[...] 300Kcal, rowniez zmienilem lekko poczatkowa wartosc wegli to znaczy zmniejszylem ja ze 180+ na 151 a zwiekszylem lekko tluszcze aby bilans kaloryczny sie zgadzal. Suplementy jakie juz posiadam i mam zamiar uzyc w cyklu to Bialko Hit-tec 91% anabolic protein, jablczan cm3 Treca, Dren z Mhp oraz Thermonez z firmy Bsn. Dodam ze wczesniej mialem do [...]
Witam moim celem są większe mięśnie :) nie żeby były zalane czy coś ale ma być duży biceps triceps i klatka wiadomo :D jaka odżywke polecacie? :) obecnie mam na pompie 37 cm w bicepsie i jak napne to jest ładny mięsień natomiast 2 godziny i moje ręce to flaki (jem kreatynę) no i mój brat jadł gainer mutant Mass i dobrze na niego działał bo [...]
Witam Od pewnego czasu (jakies 3-4 lata) mam problem. Obecnie mam 17. Mianowicie po wfie (badz tez po jakimkolwiek innym wysilku fizycznym) strasznie sie męcze, inni graja normalnie a ja ledwo dysze, jestem caly czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze [...]
[...] mam bóle w karku, bocznych czesciach, kiedy ruszam głową i przyciskam w tej chwili boli mnie z lewej stony promieniujac w strone łopatki. Co to moze być? przyziębienie czy jakaś dolegliwość?czasami łykam sobie ketonal jak mnie bardzo boli ale nie wiem dlaczego tak czesto mnie lapie?Czy w oklicach karku to nie moga byc jakies wezły [...]
mam kolo 1000zl jakie suple byscie kupili chodzi oczywiscie o czysta mase miesniowa wiec jak gainer to tylko jakies za***iste bez tandety chodzi o jakies 3 miechy i spokojne nabieranie masy pod koniec roku suple moga byc drozsze. mam juz swoj zarys tego ale jestem ciekawy mam nadzieje ze umotywujecie swoje wybory co do supli dlaczego akurat to [...]
Witam, swój trening zacząłem około 2 miesięcy temu. Trenuję jak narazie FBW i planuje tego nie zmieniać przez jakies kolejne 1,5 miesiąca. Jednak przejdźmy do sedna sprawy. Na początku wszystko ładnie rosło, dietke trzymam jako taką, trenuje 3 razy w tyg około godz 17-18. Przez ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby [...]
[...] wokol ust. Nad gorna warga po prawej i lewej stronie robi mi sie sucha czerwona skora. Czasami bardzo nieprzyjemnie to piecze ale przede wszystkim nieestetycznie wyglada. Co jakis czas problem znika ale po kilku dniach znow sie odnawia. Skora ta jest zaczerwieniona i sucha, po przesmarowaniu spirytusem mocno szczypie. Zazywam codziennie witamine [...]
[...] a jeżeli tak to naczczo czy po śniadanku...? (musze zdążyć przed szkołą...:/ ) 3.Chciałbym dodać do brzucha "nogi do klatki w zwisie (opartym)", ale za bardzo nei wiem jak wcisnąć...:/ 4. PN - Zestaw A ŚR - Zestaw B PT - Zestaw A PN - Zestaw A, czy B ???? jak jade?? ABABABABABABAB czy ABA ABA ABA ABA ABA ??? Jeżeli coś nie tak, [...]
[...] cypionat 250e4d 4-14 test c 250 e3,5d(pon,czw) 7-8 hcg 1250 e3d (5k) 8-... symex pół tab e3d ( po hcg zaczely mnie strasznie suty piec i samopoczucie poszlo mega w dol, po jakis 2 tygodniach wrocilo do normy i teraz jestem w 11 tyg i zarzucam pół tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem [...]
nie wie ktos co to moze byc ze czuc odemnie jakims jajem chyba z ust bo bakow nie puszczam, jak cos zjem??? co to moze byc jakas niestrawnosc ?? sorry za glupie pytanie ale mnie to denerwuje a niewiem co to :(
Tak jak w temacie. Kupię "Microsoft flight simulator 2000" najlepiej nowe zafoliowane ale też może byc używane ale w idealnym stanie. Orginalne pudełko i okładka nie podrabiana przez właściciela. Ma być wersja taka jak była w sprzedaży.
[...] dość zwięzle. Mam 17 lat waże 91 kg. tłuszcz na wszystkich partiach ciała z wyjątkiem rąk od palców do łokcia i od palcow nóg do kolan reszta to tłuszcz dosyć widzoczny jak widać po wadze i teraz moje zdanko che schudną ale niechce być jakims mięsniakiem po prostu chec być szczupłym choć moje cialo sie troche rozrosło przez to i niewiem czy [...]
[...] mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na II zmianę trenuję rano (basen i siłownia) W pracy jem o 17:30 zupę i porcję mięsa wieprzowego. Czy powiinam jeść jeszcze jakąś kanapkę w pracy czy posiłek w pracy może być ostatnim?
[...] Michail: Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy. [...]
Dobry :) Jestem trochę zaniepokojony swoim zdrowiem... Od dłuższego czasu biegałem, ćwiczyłem, ogólnie latałem jak szalony i zawsze było dobrze...Potrafiłem biec godzinę truchtem z 1 przystankiem na ćwiczenia i wracałem jakbym praktycznie nie ćwiczył... Teraz miałem miesiąc przerwy, w ćwiczeniach i jestem zszokowany... wczoraj pobiegłem na [...]
[...] Jak to jest z tą dietą? Czy mogę sobie od tak, przykładowo idąc z narzeczoną na kawę zjeść kawałek ciasta? Budząc sie rano zjeść po prostu parówkę z bułką, bo mam smak, jako dodatkowy posiłek? Nie mówię tu o kebabach itd, ale o zwykłych rzeczach, których czasem brakuje. No i pytanie jak powinien wyglądać taki typowy cheat meal / cheat day? [...]
[...] szybko powrocila do niebezpiecznego poziomu. Probowalam A6W - kregoslup sie zbuntowal. Wczoraj przyjaciolka powiedziala, ze moge od niej pozyczyc cross trainer (nie wiem jak to sie nazywa po polsku poniewaz nigdy ni mialam z tym stycznosci). Ponoc bardzo sobie go chwalila. Zaznaczyla oczywiscie iz sam CT nie wystarczy i ze odpowiednia dieta [...]
Wczoraj i dziś w hali Warszawskiego AWF odbyły się MP w Karate Kyokushin. Przyznam że nie znam tego sportu, nie podoba mi się i dlatego powstrzymuję się od jakichkolwiek komentarzy. Załączam jedynie kilka zdjęć, które zrobiłem w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych [...]
MP w Karate Kyokushin
